中学生の女子ラグビー選手ふたりに、著者の大中さんがインタビューしているページがあります。彼女らは大中さんの元教え子です。
「アカデミーでやってきた練習で、一番役立っていると思う練習は？」との問いにふたりは「トップスピードキャッチ」をまず挙げました。これで成長できたと。
「トップスピードキャッチ」とは、ラグビーのゲームのさまざまな状況に応じて、トップスピードでボールをキャッチできるようにするための練習メニューのことです。
「トップスピードキャッチの練習で、2人が一番変化したところはスピード。腕の振りやボールのもらい方がよくなったことで、トップスピードでボールをもらい走れる回数が増えたことでスピードがついてきたよね」（大中さん）
スピードがついてきたというのは、たとえば50ｍ走のタイムが速くなった、ということを意味しているのではありません。当然、中学生の成長期にあって、そうした絶対的なスピードは向上していると思われますが、ここでいうスピードとは、ボールをもらうまでのスピード、キャッチの局面のスピード、キャッチ後のランのスピード等、一連の動きの速さを指しています。ラグビーのアタックでは、前進したり後退したりを繰り返すなかで、ボールを保持する局面でいかにスピードを上げられるかは大切なポイントです。
このような局面のスピードはまさに個人技で、こうしたスキルを伸ばしていこうというのがこの本の趣旨です。そして「トップスピードキャッチ」の練習は、友だちや保護者などパートナーがいれば、公園などでもできるのです。
チームの練習では、どうしてもチーム練習が優先されることが多い
サッカーやアメリカンフットボールは、11人 vs 11人でゲームをします。ラグビーは15人 vs 15人。人数が多いので、スペースが少ない。しかもルール上、前方へのパスができないので、あの手この手で前進をはかります。必然的に連係プレーの練習が多くなります。さらにスクラムやラインアウトなど、プレー再開の形も多様です。ラグビーの練習は、どうしてもチームとしての練習、連係プレーなどに時間を割くことになります。相対的に個人技を伸ばすような練習は個人に任せられることに。
学校のラグビー部であれば、毎日のように練習するので、個人技についても一定程度カバーできるでしょう。しかし、基本的に週末のみの活動となる、いわゆるラグビースクールとか、クラブチームでプレーする場合、どうしても個人技は後回しになります。
著者の大中さんは、自身が主催する「T-2 RUGBEAT」アカデミーでのコーチングを通して、個人技を伸ばす自主練は、チームでの練習を補完する役割にとどまらない。むしろ自主練でも伸ばすことができる個人技は少なくないし、個人技を伸ばすことがラグビー上達のひとつの早道ではないか、と考えるようになったのです。
豊富な写真・動画ヘのリンクで『宅トレ ドリル』！
『宅トレ ドリル』の本は、前述のような観点で選りすぐられた練習メニューが豊富な連続写真とともに掲載されており、そしてこれは電子書籍ならではのメリットですが、各メニューには動画へのリンクボタンが掲載されていますので、即座に動画でチェックをしていただくことができます。
もちろん全ページカラーで制作されています。スマホでも読んでいただけるように、ゆったりしたレイアウトで、文字も比較的大きめの設定になっています。
ご自宅ではパソコン等で大きな画面で見ていただき、公園等の練習の場ではスマホで補完的にチェックする、そんなふうに活用していただければと思います。
堀米航平選手のトレーニング動画もあり！
また動画は、大中さんのデモンストレーションを主体に、小学生・中学生の子供たちも出演。いい見本だけでなく悪い見本もあり、実践的な内容になっています。
そして大中さんのコーチングを高校時代に受けていた、リコーブラックラムズ東京（ジャパンラグビー リーグワン・ディビジョン1）の堀米航平選手が全面協力！ インタビューで登場しているほか、本で紹介している練習メニューを自らデモンストレーション。リーグワンプレーヤーの、速くて力強い動作を動画で確認することができます。
ラグビーワールドカップ2023をみて、うずうずしてきた若きラグビー選手の皆さん、この本でより「うまい」ラグビー選手になって、楽しいラグビーライフを過ごしていただければと思います！ お勧めです！
（with Rugby・藤本幸俊）
